Blood Sugar: नाशपाती से डायबिटीज का होगा नाश, जानिए कैसे करें सेवन

नाशपाती जिसकी एक वरायटी बब्बूगोशा भी है। इसे अंग्रेजी में Pear कहते हैं। यह न सिर्फ खाने में टेस्टी होता है बल्कि यह एक सुपरफूड भी है। यह सेहत के लिए भी कई तरह से फायदेमंद है। नाशपाती में पोटैशियम, विटमिन-C, विटमिन-K, फिनालिक कम्पाउंड, फॉलेट, फाइबर, कॉपर, मैंगनीज, मैग्नीशियम जैसे कई विटमिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। डायबीटीज के मरीजों के लिए नाशपाती एक हेल्दी ऑप्शन है।

नाशपाती से डायबिटीज का करें नाश

टाइप 1 और टाइप 2 दोनों ही तरह के डायबीटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना कई बार मुश्किल हो जाता है। ऐसे में ट्रीटमेंट और दवाइयों के साथ-साथ डायट का भी ध्यान रखना पड़ता है। नाशपाती में ऐसे कई गुण पाए जाते हैं जिस वजह से ये डायबीटिक लोगों के शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इसमें दैनिक जरूरत का 18 फीसदी फाइबर मिलता है। हाई फाइबर डायट का सेवन करने से कलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है। रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि फाइबर का सेवन करने से डायबीटीज होने का खतरा कई गुना कम हो जाता है। लिहाजा डायबीटीज के मरीज भी नाशपाती आसानी से खा सकते हैं।

नाशपाती के सेवन से पाचन शक्ति रहेगी दुरुस्त

नाशपाती के सेवन से पाचन शक्ति ठीक रहती है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह पेट की सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से पेट अच्छे से साफ होता है। गैस के मरीजों के लिए यह फल बहुत ही फायदेमंद होता है।

नाशपाती के सेवन से दिल रहता है हेल्दी

नाशपाती का सेवन हार्ट के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन करने से हार्ट मजबूत रहता है। इसमें कई ऐसे एंटी-ऑक्सीडंट होते हैं जो आपके दिल को मजबूत रखने का काम करते हैं।

नाशपाती से वजन करें कंट्रोल

डायबीटीज के मरीजों को अपना वजन भी कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। नाशपाती सबसे कम कैलरी वाले फलों में से एक है। एक मध्यम आकार के 175 ग्राम नाशपाती में 100 कैलरी और 27 ग्राम कार्ब्स होते हैं। इसमें मौजूद फाइबर से पेट भरा हुआ महसूस होता है। इसलिए जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उनके लिए नाशपाती अच्छा फल है।