Body Cooling Drinks : गर्मी के मौसम (Summer Season) में जब तापमान तेज़ी से बढ़ रहा हो, तो शरीर को ठंडा बनाए रखना एक बड़ी चुनौती बन जाता है। गर्म हवाओं और तेज धूप से बचने के लिए सही खानपान और हाइड्रेशन बहुत ज़रूरी है। शरीर में बढ़ती गर्मी यानी बॉडी हीट (Body Heat) से हीट स्ट्रोक (Heatstroke), मसल्स क्रैम्प और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आयुर्वेद (Ayurveda) में बताई गई दो पारंपरिक चीजें – गोंद कतीरा (Gond Katira) और खस की जड़ (Khus Root) – बेहद असरदार मानी गई हैं।
योगा टीचर स्निग्धा भारद्वाज (Snigdha Bhardwaj) के अनुसार, इन दोनों को पानी में मिलाकर पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और गर्मी से होने वाली बीमारियों से राहत मिलती है। गोंद कतीरा शरीर को कूल रखने के साथ-साथ पेट की गर्मी से होने वाले छालों, कब्ज और थकावट से भी बचाता है। वहीं खस की जड़, जिसे अंग्रेज़ी में Vetiver Root कहा जाता है, सदियों से शरीर को ठंडा रखने के लिए इस्तेमाल की जाती रही है।
खस से बना शरबत तो आपने पिया ही होगा, लेकिन अगर खस की जड़ को पानी में भिगोकर उसे दिनभर पिया जाए, तो यह गर्मी के दुष्प्रभावों को दूर करने में मदद करता है। यहां तक कि इस जड़ को पानी में डालकर नहाने से भी स्किन प्रॉब्लम्स से राहत मिलती है।
गर्मी से खुद को बचाने के लिए एक आसान और प्राकृतिक उपाय यह है कि आप एक लीटर पानी में गोंद कतीरा और खस की जड़ डालकर रख लें और दिनभर उसी पानी को पीते रहें। जब पानी खत्म हो जाए, तो उसी जड़ में फिर से पानी भर दें। रोजाना फ्रेश सामग्री डालकर यह पानी तैयार करें और इसे पूरे दिन पिएं। इससे शरीर अंदर से ठंडा रहेगा, इनडाइजेशन (Indigestion), ब्लोटिंग (Bloating), और कब्ज जैसी समस्याएं भी दूर होंगी, साथ ही दिनभर ऊर्जा बनी रहेगी।
सावधानियों की बात करें तो खस की जड़ को पानी में डालने से पहले उसे अच्छी तरह धोना ज़रूरी है। साथ ही इस पानी को कभी भी प्लास्टिक या तांबे (Copper) के बर्तन में न बनाएं। ऐसा करने से फायदे की जगह नुकसान हो सकता है।
तो अगर आप तपती गर्मी में लू (Hot Winds) और बॉडी हीट से खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो यह देसी नुस्खा जरूर अपनाएं। बिना किसी साइड इफेक्ट के, ये घरेलू उपाय गर्मियों में आपको स्वस्थ और कूल बनाए रखेगा।
