पूरे शरीर में नसों का एक जाल सा बिछा हुआ है जिसे हम हिंदी में नर्व्स कहते हैं. यह सारी नसें आपस में मिलकर नर्वस सिस्टम बनाती हैं. शरीर के ऑर्गन से लेकर शरीर के सभी अंगों में खून और ऑक्सिजन पहुंचाने का काम यह नसें ही करती हैं. शरीर को एक्टिव या पूरे दिन एनर्जेटिक रखने के लिए इन नसों की जरूरत पड़ती है. यहां तक कि आपकी मेमोरी को शार्प करने का काम भी यह नसें करती हैं. लेकिन हम से बहुत कम लोग इनकी जरूरत और देखभाल पर ध्यान देते होI शरीर के बाकी अंगों की तरह ही हमारी नसें भी हमारे शरीर में एक बेहद जरूरी भूमिका निभाती हैंI लेकिन सवाल यह आता है की आखिर इसकी देख्न्भाल मुमकिन कैसे हैI आपकी इसी दुविधा को दूर करते हैं इस आर्टिकल में-
नसों की कमजोरी को करना है दूर तो डाइट में इन विटामिन को करें शामिल
मजबूत या स्ट्रॉन्ग नसें सेहतमंद और स्वस्थ व्यक्ति के लिए बेहद जरूरी होती है. यह शरीर को स्ट्रॉन्ग रखने के साथ-साथ मजबूती भी प्रदान करती है. अगर आपकी नसें स्वस्थ्य और हेल्दी हैं तो आपको डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों का जोखिम कम हो जाता है.
जिन लोगों को नसों से जुड़ी दिक्कत है उन्हें अपनी डाइट में इन विटामिन को जरूर शामिल करना चाहिए, जैसे विटामिन बी12, विटामिन बी9, विटामिन ई, विटामिन बी6, विटामिन बी1. अब हम इन विटामिन के बारे में विस्तार से बात करेंगे.
विटामिन बी12
अगर कोई व्यक्ति नसों की कमजोरी से जूझ रहा है तो उसे अपनी डाइठ में विटामिन बी12 को शामिल करना चाहिए. अब सवाल यह उठता है कि गोली के रूप में विटामिन लें या खाने में रूप में विटामिन लें. अगर आप फूड आइटम के रूप में विटामिन लेंगे तो यह शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होगा जैसे- अंडे, मीट्स, मशरूम और पालक विटामिन बी12 का बहुत अच्छा सोर्स है.
विटामिन बी9
विटामिन बी9 में फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है. यह नसों के लिए बेहद जरूरी विटामिन है. प्रेग्नेंसी में महिलाओं को यह दवा जरूर दी जाती है क्योंकि इससे गर्भ में पल रहे बच्चे के नर्वस सिस्टम का विकास होता है. इसलिए प्रेग्नेंट महिला को इसे देने की सलाह दी जाती है. हरी पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन, ब्लैक बीन्स और कीवी में यह विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
विटामिन ई
विटामिन ई कई सारे पोषक तत्वों से बना है. अगर कोई व्यक्ति नसों की कमजोरी से जूझ रहा है तो उसे विटामिन ई जरूरी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. विटामिन ई से भरपूर पोषक तत्व होते हैं वेजिटेबल ऑयल, बादाम, अखरोट, कीवी में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं.
विटामिन बी6 और बी1
विटामिन बी6 और बी1 में कई सारे पोषक तत्व होते हैं जो नसों को मजबूत करने का काम करते हैं. इसमें केला, मूंगफली और हरी पत्तेदार सब्जियां होती हैं जो विटामिन बी6 से भरपूर होती हैं. डाइट में ज्यादा से ज्यादा दलिया और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए.
विटामिन्स और पोषक तत्वों के अलावा, डाबर च्यवनप्राश भी आपके शरीर में तमाम तरह के विटामिनों की कमी को दूर कर नसों को मजबूती प्रदान करने में बेहद सहायक है. डाबर च्यवनप्राश एक ऐसा आयुर्वेदिक मिश्रण है जिसमें मौजूद जड़ी-बूटियां और प्राकृतिक तत्व आपके शरीर को किसी भी बिमारी से पहले ही हष्ट पुष्ट बनाने का काम करते हैंI वामशा और अकरकरा जैसी हर्ब्स नसों को पोषण देने के साथ-साथ पूरे शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करता है. इसके आलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और सेलुलर हेल्थ को प्रमोट करते हैं. इसलिए, अगर आप अपनी डाइट में डाबर च्यवनप्राश को शामिल करते हैं, तो यह एक सम्पूर्ण स्वास्थ्यवर्धक विकल्प हो सकता है, जो नसों की कमजोरी को दूर करने और उन्हें मजबूत बनाने में सहायक है.
