Sleeping With Head Covered Risks : सर्दियों का मौसम आते ही कड़ाके की ठंड से बचने के लिए लोग रजाई और कंबल का सहारा लेते हैं। कई लोगों को खुद को गर्म रखने के लिए रजाई के अंदर पूरा चेहरा और सिर छिपाकर सोने की आदत होती है। यह तरीका आपको भले ही आरामदायक और सुकून भरा लगता हो, लेकिन डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि यह आदत आपकी सेहत के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकती है। ठंड से बचने के चक्कर में नाक और मुंह को बंद कर लेना सांस लेने की प्रक्रिया को बाधित करता है और शरीर की Oxygen Supply पर बुरा असर डालता है।
ऑक्सीजन की कमी से दिमाग पर असर
विशेषज्ञों के मुताबिक, जब आप पूरी रात चेहरा कंबल के अंदर रखकर सोते हैं, तो वहां ताजी हवा नहीं पहुंच पाती। इससे कंबल के अंदर Oxygen का स्तर धीरे-धीरे घटने लगता है। आप जो सांस छोड़ते हैं, वही गर्म और अशुद्ध हवा वापस शरीर में जाती है। इसके कारण सुबह उठने पर थकावट, सिर दर्द और मानसिक भ्रम जैसी दिक्कतें बढ़ सकती हैं। लगातार ऐसा करने पर दिमाग को पर्याप्त Oxygen नहीं मिलती, जो समय के साथ गंभीर Neurological समस्याओं का कारण बन सकती है।
याददाश्त खोने का डर
कई शोधों में यह बात सामने आई है कि लंबे समय तक कंबल में चेहरा ढककर सोने की आदत आपके मानसिक स्वास्थ्य को सीधा नुकसान पहुंचाती है। Experts का कहना है कि ऐसी स्थिति में मस्तिष्क को Oxygen की कमी होने लगती है। इससे याददाश्त से जुड़ी खतरनाक बीमारियों, जैसे कि Alzheimer और Dementia का खतरा काफी हद तक बढ़ सकता है। यह आदत धीरे-धीरे आपके दिमाग की कार्यक्षमता को कमजोर कर देती है।
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सांस रुकने और हार्ट अटैक का खतरा
जिन लोगों को Sleep Apnea (सोते समय सांस रुकने की बीमारी) की समस्या है, उनके लिए कंबल में मुंह छिपाकर सोना जानलेवा हो सकता है। इससे सांस रुकने का खतरा और भी बढ़ जाता है, जिससे मरीज अचानक घबराकर जाग सकते हैं। कई बार यह रुकावट 1 मिनट तक भी बनी रह सकती है, जो उनकी सेहत को High Risk में डाल देती है। इसके अलावा, ऑक्सीजन कम होने से दम घुटने जैसी परेशानी हो सकती है और कुछ मामलों में Heart Attack तक का खतरा बढ़ जाता है। दिल के मरीजों के लिए यह स्थिति विशेष रूप से खतरनाक है।
क्या है सही तरीका?
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि ठंड चाहे जितनी भी लगे, सोते समय नाक और मुंह हमेशा खुले रहने चाहिए। आप सिर ढक कर सो सकते हैं, लेकिन सांस लेने का रास्ता कभी भी बाधित नहीं होना चाहिए। कंबल या रजाई के अंदर पूरी तरह छिपकर सोना सेहत के लिए किसी भी तरह से सुरक्षित नहीं माना गया है। स्वस्थ रहने के लिए आज ही इस आदत को बदलें और सुरक्षित तरीके से नींद लें।
मुख्य बातें (Key Points)
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चेहरा ढककर सोने से शरीर में Oxygen की सप्लाई कम हो जाती है।
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यह आदत Alzheimer और Dementia जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ाती है।
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Sleep Apnea और दिल के मरीजों के लिए यह स्थिति जानलेवा हो सकती है।
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डॉक्टरों के अनुसार, सोते समय नाक और मुंह हमेशा खुले रखने चाहिए।
