नई दिल्ली,16 नवंबर (The News Air): पूरे दिल्ली-NCR में इस वक्त घने स्मॉग की चपेट में हैं. राजधानी नई दिल्ली में एयर क्वालिटी इंडेक्स 400 से पार जा चुका है. इसे बेहद गंभीर श्रेणी का प्रदूषण माना जाता है. आपको बता दें कि गंभीर प्रदूषण के चलते ही यहां ग्रैप-3 लागू किया गया है. लेकिन इतनी स्मॉग के बीच बॉलीवुड एक्टर मिलिंद सोमन गुरुग्राम में रनिंग करते दिख रहे हैं. अपने सोशल मीडिया पर एक्टर रनिंग करते हुए पोस्ट शेयर की है.
लेकिन अगर आप दिल्ली-एनसीआर में होने के साथ-साथ फिटनेस फ्रीक भी हैं तो मिलिंद सोमन से इंस्पायर न हों. एक्सपर्ट कहते हैं प्रदूषण के बीच एक्सरसाइज करने से कई बीमारियों को न्योता देने की तरह है. दिल्ली के
धर्मशिला नारायणा हॉस्पिटल में सीनियर कंसल्टेंट एंड क्लिनिक लीड, पल्मोनोलॉजी डॉ. नवनीत सूद
कहते हैं कि स्मॉग में अगर आप कहीं बाहर भी जा रहे हैं तो मास्क लगाकर जाएं. बिना मास्क लगाए घर से कदम रखना कई बीमारियों को बुलावा देना है.
गंभीर बीमारियों का खतरा
डॉ. नवनीत सूद बताते हैं कि खतरनाक गैसों और कोहरे के मेल से स्मॉग बनता है.स्मॉग में नंगे पैर दौड़ना या टहलना स्वास्थ्य के लिए अत्यंत हानिकारक हो सकता है. स्मॉग में मौजूद हानिकारक कण फेफड़ों के अंदर तक पहुंचकर अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और दिल के रोगों का खतरा बढ़ा सकते हैं. इसके अलावा, नंगे पैर दौड़ने से त्वचा में संक्रमण और चोट का खतरा भी बढ़ सकता है.
करें घर में एक्सरसाइज
एक्सपर्ट कहते हैं कि स्मॉग में किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने से बचें. यहां तक कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ तो स्मॉग के दौरान वॉक करने की सलाह भी नहीं देते हैं. खासकर, जिन लोगों को सांस से जुड़ी दिक्कतें हैं, उन्हें तो प्रदूषण में नहीं घूमना चाहिए.
किन बातों का रखें ध्यान
एक्सरसाइज करना अच्छी बात है लेकिन खराब हवा में वर्कआउट करने की बजाय घर के अंदर पुशअप्स, स्क्वाट्स, रोप स्किपिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं. वहीं, अगर आप किसी काम से भी बाहर जा रहे हैं तो तो मास्क पहनें और आंखों को चश्मे से ढकें.
कोशिश करें कि सुबह के समय स्मॉग में जाने से बचें. प्रदूषण में अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट रखें. विटामिन सी से भरपूर चीजें खाएं और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. सांस फूलने, गले में खराश होने या कोई अन्य समस्या महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
