नई दिल्ली, 08 अगस्त (The News Air): स्मार्टफोन के बिना जिंदगी की कल्पना करना लगभग असंभव हो गया है. यह हमारे जीवन का जरूरी हिस्सा बन चुका है. हम फोन पर काम करते हैं, गेम खेलते हैं या सोशल मीडिया ब्राउज करते हैं. मगर फोन का ज्यादा इस्तेमाल करने से हमारी आंखों की रोशनी पर बुरा असर पड़ सकता है.
स्मार्टफोन का इस्तेमाल करना जरूरी है, लेकिन आंखों की सेहत की देखभाल करना भी उतना ही जरूरी है. इसलिए फोन का इस्तेमाल करते समय आंखों और स्क्रीन के बीच उचित दूरी बनाए रखना जरूरी है. लेकिन कितनी दूरी? आइए जानते हैं.
अब तक आप शायद यह जान चुके होंगे कि लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने से आंखों पर जोर पड़ सकता है. हालांकि, मॉडर्न लाइफस्टाइल में स्मार्टफोन पर नजरें टिकाए रखने से बचना आसान नहीं है. लेकिन आप टेंशन न लें, क्योंकि यहां हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे जो स्क्रीन के सामने अपनी आंखों की रोशनी को तरोताजा रखने में मदद करेंगे.
आंखों से कितनी दूरी होनी चाहिए फोन स्क्रीन?
स्मार्टफोन स्क्रीन से आंखों की सही दूरी आमतौर पर 16 से 24 इंच (40 से 60 सेंटीमीटर) के बीच रखनी चाहिए. यह दूरी आंखों को तनाव से बचाने और आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए जरूरी है. इसके अलावा स्क्रीन की ब्राइटनेस और कंट्रास्ट को सही लेवल पर सेट करने और ब्रेक लेकर फोन चलाने से आंखों को आराम देने में मदद मिलती है.
20-20-20 नियम क्या है?
फोन या कोई भी स्क्रीन डिवाइस चलाते या देखने में एक फॉर्मूला अपनाने से आपकी आंखों को सुकून मिल सकता है. इस फॉर्मूले को 20-20-20 कहते हैं.20-20-20 नियम एक सिंपल लेकिन असरदार तरीका है जिससे आप अपनी आंखों की सेहत का ख्याल रख सकते हैं. इस नियम के अनुसार, हर 20 मिनट में आपको 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखना चाहिए. यह आपकी आंखों को आराम देता है और डिजिटल आई स्ट्रेन (आंखों का भारीपन या आंखों की थकान) को कम करता है.
क्यों जरूरी है 20-20-20 नियम?
जब हम लगातार किसी छोटी स्क्रीन को देखते हैं तो हमारी आंखों की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं. इससे आंखों में सूखापन, जलन और धुंधलापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. 20-20-20 नियम, आंखों की मांसपेशियों को आराम देने और उन्हें रिफ्रेश करने में मदद करता है. इस तरह आप स्मार्टफोन भी चला सकते हैं, और साथ ही आंखों की सेहत का ख्याल भी रख सकते हैं.
