बच्चे की उम्र बढ़ने के साथ ही उनका शारीरिक और मानसिक विकास भी होता है. लेकिन कुछ बच्चों की हाइट धीरे-धीरे बढ़ती है और वो अपनी उम्र के मुताबिक छोटे नजर आते हैं. ऐसे में गर्मियों की छुट्टियों में पेरेंट्स बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए ये टिप्स आजमा सकते हैं. ये उनके लिए मददगार साबित हो सकती हैं.
बच्चे जैसे-जैसे बड़े होने लगते हैं. वैसे ही उनका मानसिक और शारीरिक विकास होता है. लेकिन कई बार बच्चे की उम्र के मुताबिक उसकी हाइट नहीं बढ़ती है. जिसके कारण वो अपनी उम्र के बच्चों से छोटे नजर आते हैं. उनकी हाइट बहुत धीरे-धीरे बढ़ती है या फिर कम उम्र में ही हाइट की ग्रोथ रुक जाती है. इसके पीछे जेनेटिक फैक्टर भी हो सकता है. अगर घर में पेरेंट्स या ब्लड रिलेशन में किसी की हाइट छोटी है तो ये भी इसका पीछे अहम भूमिका निभाता है और इसके दूसरे कई कारण भी हो सकते हैं. ऐसे में पेरेंट्स बच्चे की हाइट को लेकर काफी चिंतित रहते हैं.
अगर बच्चे की हाइट धीरे-धीरे बढ़ रही है तो इसमें कोई ज्यादा चिंता करने वाली बात नहीं है. लेकिन अब गर्मियों में छुट्टियों में आप कुछ ऐसी टिप्स फॉलो कर सकते हैं, जो बच्चे की हाइट बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती हैं.
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फिजिकल एक्टिविटी
आजकल बच्चे फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं. वो पढ़ाई और मोबाइल का इस्तेमाल करने के दौरान बैठे रहते हैं. ऐसे में गर्मियों की छुट्टियों में आप बच्चे को फिजिकल एक्टिविटी कराएं. शाम के समय उन्हें दोस्तों के साथ कुछ देर बाहर खेलने के लिए भेजें. उन्हें डांसिंग, रनिंग साइकिलिंग, फुटबॉल, बास्केटबॉल, रस्सी कूदना, बैडमिंटन और क्रिकेट जैसे स्पोर्ट गेम्स जिसमें भी बच्चे का इंटरेस्ट है उसे करने दें.
एक्सरसाइज और योगा
वैसे तो स्कूल जाते समय बच्चों को एक्सरसाइज या योग करने का समय कम मिलता है. उनका आधा दिन स्कूल फिर ट्यूशन या स्कूल को होमवर्क करने में निकल जाता है. लेकिन गर्मियों की छुट्टियों में आप बच्चे को एक्सरसाइज और योग करने की आदत डाल सकते हैं. सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, ताड़ासन और वृक्षासन जैसे कई योगासन बच्चे की हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. आप किसी फिटनेस या योगा एक्सपर्ट से इसके बारे में सलाह कर बच्चों के लिए सही वर्कआउट और योगासन सेलेक्ट कर सकते हैं. वो बच्चे की उम्र के मुताबिक सही योगासन बता पाएंगे.
लटकने वाला वर्कआउट
आपने सुना होगा कि लटकने से हाइट बढ़ती है. ऐसे में अगर रोजाना सुबह और शाम दोनों समय किसी भी चीज को पकड़ कर बच्चा लटकता है तो इस तरह का वर्कआउट जल्दी हाइट बढ़ाने में मदद कर सकता है. इससे पीठ की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और खिंचाव आता है. साथ ही रोजाना इसे करने से रीढ़ की हड्डी भी सीधी रहती है.
खान-पान का विशेष ध्यान
गर्मी के इस मौसम में बच्चे के खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. ऐसे में बच्चों के पौष्टिक खाना खिलाएं. खासकर विटामिन डी युक्त आहार उनकी डाइट में शामिल करें. ये उनकी हड्डियों के विकास और उन्हें मजबूत बनाने में मददगार साबित हो सकता है.
