The News Air: आप भी दिनभर काम करते है और शाम को आपको थकान हो जाती है या फिर आप जीम में वर्कआउट करते है और आपको एनर्जी की जरूरत है तो आपको आज बता रहे एक ऐसा हेल्दी ड्रिंक जो आपको ताकत देगा और वो है खजूर-ओट्स का मिल्क शेक। की। तो जानते है बनाने की विधि।
सामग्री
खजूर (बीज निकाले हुए) – 15
दूध – 2 कप
ओट्स – 4 चम्मच
शहद – 1 छोटा चम्मच
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विधि
आपको सबसे पहले खजूर को थोड़ से दूध में डालकर आधा घंटे के लिए छोड़ देना है। इसके बाद आपकों एक नॉन स्टिक पैन में ओट्स को ब्राउन होने तक भूनना है। ओट्स के ठंडा हो जाने के बाद इन्हें खजूर के साथ ब्लैंड में ग्राइंड कर लें। इसके बाद आपको इसमें दूध डालना है और अच्छी तरह से मिलाना है। इसके बाद इसे ठंडा करें और सर्व करें।
