पंजाब,11 अक्टूबर (The News Air): अमरूद कई लोगों का पसंदीदा फल होता है। कई लोगों को हल्के कच्चे हरे अमरूद खाना पसंद है तो कुछ पके पीले अमरूप पसंद करते हैं। खाने में स्वादिष्ट होने के साथ ही यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। जानें इसके ऐसे ही कुछ फायदे।
सेहत के लिए फायदेमंद है अमरूद
फलों को खाने का अलग ही मजा है। जैसे, अमरूद को बच्चे और बड़े दोनों ही पसंद करते हैं। अमरूद को काटकर इसकी स्लाइसेस पर काला नमक, लाल मिर्च डालकर खाने का मजा ही कुछ और है। स्वाद के मामले में ही नहीं बल्कि अमरूद सेहत के लिए भी बहुत अच्छा है। अमरूद में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, कार्बोहाइड्रेट्स, डायटरी फाइबर, कैलोरी और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आइए, जानते हैं इसे खाने के फायदे-
विटामिन सी से है भरपूर
आपको ये जानकर हैरानी होगी कि अमरूद में कई सिट्रस फ्रूट्स की तुलना में कहीं अधिक विटामिन सी पाया जाता है। इसी इम्यूनिटी बूस्ट होती है, स्किन हेल्दी होती है और साथ ही ये घाव भरने में मदद करता है।
फाइबर से भरपूर
अमरूद डाइटरी फाइबर के बहुत बेहतरीन स्रोत हैं। इससे पाचन प्रक्रिया दुरुस्त होती है, कब्ज़ से राहत मिलती है और गट हेल्थ बेहतर होता है।
एंटी ऑक्सीडेंट
अमरूद एंटी ऑक्सीडेंट से भरे हुए होते हैं जिससे शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल न्यूट्रल हो जाते हैं। इससे क्रॉनिक बीमारियां होने का खतरा कम होता है।
ब्लड शुगर कंट्रोल करें
कुछ शोध में ये पाया गया है कि अमरूद और इसकी पत्तियां ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद करती हैं।
हार्ट हेल्थ को सेहतमंद बनाए
अमरूद में पोटैशियम पाया जाता है जिससे ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है। इससे हार्ट की बीमारियां होने का खतरा कम होता है और हार्ट हेल्थ अच्छी बनी रहती है। साथ ही ये LDL (बैड कॉलेस्ट्रॉल) की मात्रा कम कर के HDL (गुड कॉलेस्ट्रॉल) की मात्रा बढ़ाता है।
वेट लॉस में मदद करे
हाई फाइबर होने के कारण अमरूद खाने के बाद देर तक पेट भरे होने का एहसास होता है। इससे भूख कम लगती है और वेट लॉस में मदद मिलती है।
आई हेल्थ
अमरूद में विटामिन ए पाया जाता है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है।
स्किन हेल्थ
विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर अमरूद खाने से स्किन हेल्थ बेहतर होती है, झुर्रियां कम पड़ती हैं और स्किन जवां दिखती है।
गट हेल्थ
अमरूद हेल्दी बॉवेल मूवमेंट बनाए रखता है और कब्ज़ से राहत दिलाता है जिससे गट हेल्थ बेहतर होती है।
