नई दिल्ली, 17 अक्टूबर (The News Air): विभिन्न बीमारियों से बचाव के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाना ज़रूरी है। विटामिन और खनिजों से भरपूर पेय पदार्थ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। आवश्यक पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करके इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार कुछ पेय पदार्थ नीचे दिए गए हैं…
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट जैसे कैटेचिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करते हैं। रोजाना नींबू के रस के साथ ग्रीन टी पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है।
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नींबू पानी
नींबू पानी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और कोलेजन उत्पादन में मदद करता है।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में करक्यूमिन होता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर करते हैं।
अदरक वाली चाय
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है। नींबू में मौजूद विटामिन सी भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में मददगार है। पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और अपच के कारण होने वाले पेट दर्द, जी मिचलाना, उल्टी, दस्त, थकान, गैस, कब्ज आदि से राहत पाने के लिए अदरक-नींबू की चाय पीना अच्छा होता है।
नारियल पानी
नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स होते हैं। यह शरीर को हाइड्रेट रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करता है।
संतरे का स्मूदी
संतरे में विटामिन सी होता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
एलोवेरा जेल
एलोवेरा में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
तरबूज का जूस
तरबूज हाइड्रेटिंग होता है और विटामिन ए और सी से भरपूर होता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है।
अनार का जूस
अनार में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स होते हैं। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और सूजन को कम करता है।
पुदीने का पानी
पुदीने की चाय/पानी पीने से अच्छी नींद आती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
