सभी व्यक्ति अपने वजन को कम करना चाहते है और इसके लिए वे कुछ न कुछ ट्राई करते रहते है ,जैसे खान पान को कम करते है , एक्सोसाइज करते है ,जिम ज्वाइन करते है और योगा करते है। आज हम आपको बताएंगे वजन काम कैसे कर सकते है।
काम समय तक ज्यादा बैठने से बचें। अतिरिक्त 20-30 मिनट चलने से 100 कैलोरी तक बर्न करने में मदद मिल सकती है।
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टीवी देखते समय क्रंचेस और स्क्वैट्स जैसे सरल व्यायाम करने से आपको कैलोरी बर्न करने और टोंड बॉडी पाने में मदद मिलेगी।
वजन कम करने के लिए पनीर, मक्खन, मेयोनेज़ और केचप जैसे खाद्य पदार्थों से बचें। इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में कैलोरी अधिक होती है, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है।
आप वजन कम करने के लिए ज्यादा चीनी का सेवन नहीं करे।
रोजाना आपको कम से कम 100 से 200 कैलोरी बर्न करने के लिए व्यायाम करना चाहिए।
