Walnut Side Effect को लेकर गर्मियों में सतर्क रहना बेहद जरूरी है। अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट है, लेकिन इसकी तासीर गर्म होती है। यही वजह है कि गर्म मौसम में इसे गलत तरीके से खाने से फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। यह दिमाग की सेहत, हार्ट हेल्थ और इम्युनिटी को मजबूत करता है। लेकिन गर्मियों में इसका सेवन सोच-समझकर करना जरूरी है।
गर्मियों में कच्चा अखरोट क्यों नुकसानदायक
गर्म मौसम में कच्चा अखरोट खाने से पेट में गर्मी बढ़ सकती है। इससे एसिडिटी, सीने में जलन और अपच की समस्या हो सकती है। कच्चे अखरोट में मौजूद कुछ तत्व पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, जिससे गैस और भारीपन महसूस हो सकता है।
फाइटिक एसिड बन सकता है परेशानी
कच्चे अखरोट में फाइटिक एसिड पाया जाता है। यह शरीर में मिनरल्स के अवशोषण को रोक सकता है। लंबे समय तक ऐसे अखरोट खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व कम मिलते हैं।
भीगा हुआ अखरोट क्यों है बेहतर
अखरोट को पानी में भिगोने से उसमें मौजूद एंजाइम इनहिबिटर्स खत्म हो जाते हैं। इससे पाचन आसान हो जाता है और शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से ग्रहण करता है। भीगे हुए अखरोट की तासीर भी थोड़ी ठंडी हो जाती है, जो गर्मियों के लिए ज्यादा उपयुक्त है।
ज्यादा मात्रा भी पहुंचा सकती है नुकसान
अखरोट सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन ज्यादा मात्रा में खाने से पेट खराब हो सकता है। अगर किसी को नट्स से एलर्जी है, तो अखरोट का सेवन नहीं करना चाहिए।
अखरोट खाने का सही तरीका
गर्मियों में कच्चे अखरोट की जगह भीगे हुए अखरोट ही खाने चाहिए। रोजाना 2 से 4 अखरोट पर्याप्त होते हैं। अखरोट को 6 से 8 घंटे पानी में भिगोकर रखें, रातभर भिगोना सबसे बेहतर माना जाता है।
छिलका हटाना क्यों जरूरी
भिगोने के बाद अखरोट का छिलका जरूर हटा दें। छिलके में टैनिन होता है, जो स्वाद को कड़वा बना सकता है और सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
आम लोगों पर असर
गर्मियों में गलत तरीके से अखरोट खाने से पेट की समस्याएं बढ़ सकती हैं। सही मात्रा और सही तरीके से सेवन करने पर ही इसके फायदे मिलते हैं।
मुख्य बातें (Key Points)
- गर्मियों में कच्चा अखरोट पेट की परेशानी बढ़ा सकता है
- फाइटिक एसिड मिनरल्स के अवशोषण को रोकता है
- भीगा हुआ अखरोट पाचन के लिए बेहतर होता है
- रोज 2–4 भीगे अखरोट ही पर्याप्त हैं
