शरीर के हर अंग की तरह सेक्सुअल ऑर्गन और रिप्रोडक्टिव सिस्टम को भी सही पोषण की जरूरत होती है। कुछ ऐसे सुपरफ़ूड हैं, जिनमें मिनरल और विटामिन होते हैं। ये सेक्सुअल हेल्थ के लिए जरूरी हैं। प्रजनन स्वास्थ्य की बेहतरी के लिए इन सुपर फ़ूड (superfoods for healthy sexual life) को दैनिक आहार में शामिल करना जरूरी है।
सेक्सुअल हेल्थ के लिए क्यों जरूरी हैं सुपरफ़ूड (why Super food for sexual health)
न्यूट्रीएंट जर्नल के अनुसार, सुपरफ़ूड इम्युनिटी बढ़ाकर बीमारी की रोकथाम या उनकी प्रगति की संभावना को कम करते हैं। ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के कारण इन खाद्य पदार्थों को खाने से मूड ठीक हो जाता है। पिछले कुछ हफ्तों में यदि आपका मन यौन गतिविधियों में शामिल होने का नहीं हुआ है, तो यह सेक्स ड्राइव कम होने का संकेत हो सकता है। जानते हैं ऐसे ही कुछ सुपर फ़ूड के बारे में, जो सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं।
यहां हैं 6 सुपरफ़ूड जो सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं (Superfood for sexual health)
1. अंजीर (Fig)
आज भी गांवों में लिबिडो बढ़ाने के लिए अंजीर लिया जाता है। जर्नल ऑफ़ आयुर्वेद रिसर्च के अनुसार, अंजीर को प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाला माना जाता है। यह एक उत्कृष्ट कामोत्तेजक है। यह सोलुबल और इन सोलुबल दोनों तरह के फाइबर से भरा होता है। यह प्रजनन अंगों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है। ताजा अंजीर के अलावा, रोज रात में पानी में भिगोया अंजीर खाया जा सकता है इन्हें स्नैक्स के तौर पर या खाली पेट भी लिया जा सकता है।
यह भी पढे़ं 👇
2. दही (Yoghurt)
जर्नल ऑफ़ रिप्रोडक्टिव हेल्थ के अनुसार, दही प्रीबिओटिक है, जो स्वस्थ योनि के लिए जरूरी है। इसमें मौजूद अच्छे बैक्टीरिया पीएच स्तर बनाए रखने में मदद करते हैं।
ये यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन और यीस्ट इन्फेक्शन को रोकने में मदद करते हैं। हेल्दी वेजाइना के लिए दिन की शुरुआत एक कटोरी दही से करें। इसे दोपहर के भोजन में भी शामिल किया जा सकता है।
3. बादाम (Almond)
जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल हेल्थ के अनुसार, बादाम यौन उत्तेजक के रूप में कार्य कर सकता है। भारत में सदियों से इसका उपयोग लिबिडो, सेक्सुअल डिजायर और प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है। बादाम पोषक तत्वों और कई माइक्रो मिनरल्स जैसे कि जिंक, सेलेनियम और विटामिन ई से भरपूर होता है, जो यौन स्वास्थ्य और प्रजनन के लिए जरूरी होते हैं । जिंक लिबिडो और सेक्सुअल डिजायर बढ़ाने में मदद करता है। बेहतर यौन स्वास्थ्य के लिए पानी में भिगोये हुए एक मुट्ठी बादाम को स्नैक्स के रूप में भी शामिल कर सकती हैं।
4. टमाटर (Tomato)
जर्नल ऑफ़ रिप्रोडक्टिव हेल्थ के अनुसार, टमाटर पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना कम कर देता है। टमाटर में मौजूद लाइकोपीन न केवल कोशिका और डीएनए को नुकसान पहुंचाने वाले टॉक्सिक पदार्थों से लड़ने के लिए जिम्मेदार है, बल्कि शुक्राणु को भी स्वस्थ रखता है। लाइकोपीन ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर महिलाओं के सेक्सुअल डिजायर को बढ़ाता है। रोज सलाद के रूप में या रात के खाने में एक बाउल टमाटर का सूप भी शामिल कर सकती हैं।
5. अदरक (Ginger)
यह प्रमुख मसाला न केवल भोजन का स्वाद बेहतर बनाते हैं, बल्कि ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार करते हैं। टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाने के लिए भी जिम्मेदार हैं। जिंजरोल कम्पाउंड महिलाओं में हाई क्वालिटी के सर्विकल म्यूकस के उत्पादन में मदद करते हैं। यह मयूकस एग इम्प्लांट के लिए जरूरी है। चाय में अदरक लें या रोजाना खाना पकाने में शामिल करें।
6. तरबूज (Watermelon)
तरबूज़ में सिट्रूलिन अमीनो एसिड होता है, जिसमें कामेच्छा बढ़ाने की क्षमता होती है। इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली वियाग्रा की तरह सिट्रूलाइन ब्लड वेसल्स को फैलाने में मदद करती है। तरबूज़ का ताज़ा निचोड़ा हुआ रस लें या फिर दोपहर के खाने के बाद खाएं।
अंत में
इन सुपरफूड्स के अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियां योनि के सूखेपन से निपटने में मदद कर सकती हैं। पालक, मेथी और केल जैसी सब्जियां ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती हैं। इससे लयूब्रिकेशन बढ़ता है।
