High Blood Pressure Emergency Tips: सिर में अचानक तेज दर्द, चक्कर आना और सांस लेने में परेशानी होना High BP के गंभीर लक्षण हैं। ऐसी स्थिति में तुरंत Medicine लेनी चाहिए, लेकिन अगर आपके पास उस वक्त दवा मौजूद नहीं है, तो पांच आसान Tips आपकी जान बचा सकते हैं। सीके बिरला Hospital गुरुग्राम के Internal Medicine Department के एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. तुषार तायल ने ऐसे Emergency हालात से निपटने के कारगर उपाय बताए हैं।
सबसे पहले खुद को शांत करें
Blood Pressure बढ़ने पर सबसे पहले आराम से बैठ जाएं। आप जो भी काम कर रहे हैं, उसे तुरंत छोड़ दें। घबराने से Stress बढ़ता है और इससे बीपी और ऊपर जा सकता है। अगर आपको Music सुनने से सुकून मिलता है, तो उसे सुनें। इससे बीपी को नीचे लाने में मदद मिलती है।
गहरी सांस लेने की तकनीक
दूसरी सबसे जरूरी Tip है गहरी सांस लेना। इसके लिए नाक से 4 Second तक सांस अंदर खींचें, फिर उसे 4 Second तक रोककर रखें। इसके बाद मुंह से 4 Second तक सांस बाहर छोड़ें। यह प्रक्रिया 5 Minute तक दोहराएं। इससे Nervous System Relax होता है, Heart Rate Normal होने लगता है और बीपी धीरे-धीरे कम हो जाता है।
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पानी पीना है बेहद जरूरी
कई बार शरीर में पानी की कमी यानी Dehydration की वजह से भी बीपी बढ़ जाता है। इसलिए तुरंत एक से डेढ़ गिलास पानी पिएं। यह शरीर को हाइड्रेट कर बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है।
तंग कपड़ों को ढीला करें
अगर आपने Tight कपड़े पहने हैं, तो उन्हें तुरंत ढीला कर लें। कमर, गर्दन या छाती पर कपड़े कसने से खून का Flow धीमा हो जाता है, जिससे शरीर को Stress महसूस होता है और बीपी बढ़ जाता है। कपड़ों को ढीला करने से खून का बहाव सुधरेगा और बीपी Control में आएगा।
नमक और कैफीन से बनाएं दूरी
High BP के दौरान खाने-पीने में नमक और Caffeine की मात्रा तुरंत कम कर दें। चाय, Coffee या ज्यादा नमक वाले Snacks खाने से ब्लड प्रेशर कुछ समय के लिए बढ़ जाता है। इन चीजों से परहेज करने पर बीपी धीरे-धीरे सामान्य होने लगता है।
कब जाएं अस्पताल?
अगर इन उपायों के बाद भी आपका बीपी 180/120 से ज्यादा बना हुआ है, सिर और सीने में तेज दर्द है, सांस लेने में दिक्कत है, धुंधला दिख रहा है या Confusion हो रहा है, तो यह Emergency Situation है। ऐसे में तुरंत Doctor के पास जाएं और आसपास किसी से मदद लें।
मुख्य बातें (Key Points)
High BP होने पर घबराएं नहीं, तुरंत काम छोड़कर बैठ जाएं और Relax करें।
4-4-4 ब्रीदिंग तकनीक (सांस लेना, रोकना और छोड़ना) 5 मिनट तक करें।
शरीर में पानी की कमी न होने दें और तंग कपड़ों को ढीला करें।
नमक, चाय और Coffee का सेवन तुरंत बंद कर दें।
