मौसम में बदलाव कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। कई माइग्रेन पीड़ित रिपोर्ट करते हैं कि तापमान, आर्द्रता, बैरोमेट्रिक दबाव और अन्य मौसम संबंधी कारकों में परिवर्तन उनके सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। बैरोमीटर के दबाव और तापमान में परिवर्तन से मस्तिष्क में ब्लड फ्लो में बदलाव हो सकता है, जिससे माइग्रेन हो सकता है।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मौसम संबंधी माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकते हैं:
हाइड्रेटेड रहें: डिहाइड्रेशन माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है, इसलिए खूब पानी पीना सुनिश्चित करें ।
नियमित नींद लें: मौसम में बदलाव नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है, जिससे माइग्रेन हो सकता है।आप रात की पर्याप्त नींद लेने का पालन करें।
तनाव कम करें: तनाव माइग्रेन के लिए एक आम ट्रिगर है। तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम करे ।
धूप का चश्मा पहनें तेज धूप कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है। चमकदार रोशनी के जोखिम को कम करने के लिए धूप का चश्मा पहनें।
