Winter Health & Stomach Cancer Facts: सर्दियां आते ही रजाई से निकलने का मन नहीं करता, दिन भर सुस्ती छाई रहती है। वहीं, खाने में अगर तीखा पसंद है, तो यह खबर आपके लिए बेहद जरूरी है। आज हम जानेंगे कि आखिर सर्दियों में शरीर इतना थका-थका क्यों रहता है और क्या वाकई मिर्च-मसाले पेट के कैंसर की वजह बन सकते हैं? साथ ही, ‘भाभी जी घर पर हैं’ फेम सौम्या टंडन की फिटनेस का वो राज, जिसे अपनाकर आप भी फिट रह सकते हैं।
सर्दियों में क्यों शरीर हो जाता है ‘स्लो’?
सर्दियों में दिन छोटे होते हैं और धूप कम मिलती है। डॉक्टरों के अनुसार, धूप कम मिलने से हमारे दिमाग में ‘मेलेटोनिन’ (Melatonin) नाम का स्लीप हार्मोन बढ़ जाता है, जिससे नींद ज्यादा आती है। वहीं, ‘सेरोटोनिन’ (Serotonin), जो हमारा मूड और एनर्जी लेवल सही रखता है, उसकी मात्रा घट जाती है। यही कारण है कि हमें थकान महसूस होती है। इसके अलावा, शरीर को खुद को गर्म रखने के लिए ज्यादा ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है और पानी कम पीने से डिहाइड्रेशन भी सुस्ती का कारण बनता है।
सुस्ती भगाने का ‘रामबाण’ उपाय
इस सुस्ती को दूर करने के लिए सुबह कम से कम 15-20 मिनट धूप में बैठना जरूरी है। विटामिन डी की कमी सर्दियों में आम है, इसलिए दूध, दही, पनीर, और अंडे जैसी चीजें खाएं। आयरन की कमी पूरी करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां और गुड़-चना खाएं। ओमेगा-3 के लिए अलसी, अखरोट और बादाम को डाइट में शामिल करें। थोड़ी सी कसरत और सही खानपान ही इस मौसम में एनर्जी बनाए रख सकता है।
सावधान! क्या तीखा खाना दे रहा है कैंसर को न्यौता?
अक्सर सुना जाता है कि ज्यादा मिर्च-मसाले खाने से पेट का कैंसर हो सकता है। किम्स हॉस्पिटल के डॉ. अनिल हेरूर के मुताबिक, कभी-कभार तीखा खाने से दिक्कत नहीं होती, लेकिन अगर आप 10-15 सालों तक लगातार बहुत तीखा खाते हैं, तो खतरा बढ़ जाता है। मिर्च में ‘कैप्साइसिन’ (Capsaicin) होता है, जो अधिक मात्रा में पेट की अंदरूनी परत (Gastric Mucosa) को नुकसान पहुंचाता है। इससे पेट में जलन, सूजन और अल्सर हो सकते हैं। अगर यह सूजन सालों तक बनी रहे, तो कोशिकाओं में बदलाव आकर कैंसर का रूप ले सकते हैं।
पेट के कैंसर के लक्षण और बचाव
शुरुआत में इसके लक्षण नहीं दिखते, लेकिन बीमारी बढ़ने पर पेट में भारीपन, भूख कम लगना, वजन घटना, काली लैट्रिन (Black Stool) और खून की उल्टी जैसे संकेत मिल सकते हैं। शराब, सिगरेट और पेनकिलर्स का ज्यादा इस्तेमाल इस खतरे को और बढ़ा देता है। अगर ऐसे लक्षण दिखें तो तुरंत एंडोस्कोपी करानी चाहिए।
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एक्ट्रेस सौम्या टंडन के 5 फिटनेस मंत्र
‘भाभी जी घर पर हैं’ की एक्ट्रेस सौम्या टंडन ने अपनी फिटनेस के 5 राज साझा किए हैं, जिन्हें एक्सपर्ट्स ने भी सही माना है:
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घी, हल्दी और काली मिर्च: सुबह एक चम्मच घी में हल्दी और काली मिर्च मिलाकर खाएं। यह सूजन घटाता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है।
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अदरक वाला पानी: गुनगुने पानी में कसी हुई अदरक पीने से पाचन सुधरता है और पेट की सूजन कम होती है।
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नो शुगर: चीनी, शहद और गुड़ से दूरी बनाएं। इससे ब्लड शुगर स्थिर रहता है और वजन कंट्रोल में रहता है।
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प्रोटीन डाइट: खाने में प्रोटीन और मेवे शामिल करें, जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।
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जल्दी डिनर: रात का खाना 7 बजे से पहले खा लें ताकि पचने का पूरा समय मिले।
जानें पूरा मामला
सेहत के इस एपिसोड में तीन महत्वपूर्ण पहलुओं पर बात की गई है। सर्दियों की थकान कोई बीमारी नहीं बल्कि मौसम का असर और पोषक तत्वों की कमी है। वहीं, पेट का कैंसर सिर्फ तीखे से नहीं, बल्कि लंबे समय तक पेट में रहने वाली सूजन और अल्सर की अनदेखी से पनपता है। अंत में, सौम्या टंडन के टिप्स साबित करते हैं कि छोटे-छोटे घरेलू नुस्खे और अनुशासित जीवनशैली ही अच्छी सेहत की कुंजी है।
मुख्य बातें (Key Points)
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सर्दियों में धूप की कमी से मेलेटोनिन बढ़ता है, जिससे नींद और आलस आता है।
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लंबे समय तक अत्यधिक तीखा खाने से पेट में अल्सर और कैंसर का जोखिम बढ़ सकता है।
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पेट के कैंसर के लक्षणों में वजन घटना, काली लैट्रिन और भूख न लगना शामिल हैं।
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सौम्या टंडन घी-हल्दी, अदरक पानी और जल्दी डिनर को अपनी फिटनेस का राज मानती हैं।
