नई दिल्ली, 20 फरवरी (The News Air) जब आप किसी के साथ रिलेशनशिप में आते हैं तो उनके साथ अपनी पूरी जिंदगी प्लान करने लग जाते हैं लेकिन अचानक से रिश्ते के टूटते ही उस व्यक्ति से दूर जाना आपके लिए बेहद मुश्किल हो जाता है. ब्रेकअप किसी भी इंसान को मेंटली और फिजिकली कमजोर कर देता है. ब्रेकअप के बाद हर किसी के सामने दुख के बादल घिर जाते हैं लेकिन कुछ लोग इसे अपने उपर इतना हावी कर लेते हैं कि डिप्रेशन में चले जाते हैं. ब्रेकअप एक बेहद अप्रिय घटना है जिससे शायद ही कोई गुजरना चाहे लेकिन इसका मतलब ये नहीं होता कि आप उस दुख के आगे अपनी जिंदगी को जीना ही भूल जाएं.
ब्रेकअ या किसी अपने को खोने पर दुख होना आम बात है लेकिन अगर आप लंबे समय तक इस दुख में रहते हैं तो आप डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं. इस स्थिति में आपको जल्द से जल्द अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पा लेना चाहिए. लंबे समय तक अगर आप किसी कारण दुख से गुजर रहे हैं तो आपको खुद में डिप्रेशन के ये लक्षण देखने को मिल सकते हैं.
1. अचानक से वजन घटना 2.हर समय अकेलापन महसूस होना 3.ज्यादा आलस महसूस होना 4.खुद को दूसरों से कम आंकना 5.अपने आप पर विश्वास खो देना
ब्रेकअप के बाद कुछ लोग इससे जल्दी उभर जाते हैं तो वहीं कुछ लोगों को समय लग जाता है. ब्रकअप के बाद अगर आप उसी बात को लेकर बैठे रहते हैं तो ये आपके लिए समस्या बन सकती है. इससे न सिर्फ आपकी मेंटल बल्कि फिजिकल हेल्थ भी बिगड़ सकती है. ब्रेकअप के दर्द से उभरने के लिए आप इन टिप्स को अपना सकते हैं.
1.दोस्तों के साथ मिलें
जब भी कोई उदासी महसूस होती है तो लोग खुद को और अकेला कर लेते हैं. लेकिन इसकी जगह आपको अपने दोस्तों और परिवार के लोगों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताना चाहिए. आप अपने सबसे करीबी दोस्त को अपने मन में चल रही बात भी बता सकते हैं. दोस्त से ब्रेकअप के बारे में बात करके आपका मूड रिलैक्स होगा.
2. एक्टिविटीज में खुद को व्यस्त रखें
ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से गुजर रहे हैं तो आप अपने पसंद की कोई एक्टिविटी कर सकते हैं. किसी काम में व्यस्त रहने से आपको उनकी याद जल्दी नहीं आएगी. आप किसी मजेदार या पॉजिटिव काम से खुद को जोड़कर व्यस्त रह सकते हैं. इससे आपका मूड हैप्पी और पॉजिटिव रहेगा. पहले ही दिन से हो सकता है कि आपको फलता न मिले लोकिन लगातार एक तय रुटीन फॉलो करने से आपको सफलता जरूर मिलेगी.
3.अपने लाइफ का एक गोल बनाएं
छोटा या बड़ा लेकिन हर इंसान के लाइफ का एक गोल जरूर होना चाहिए. अपने लक्ष्य के प्रति बहुत ज्यादा परेशान न हो बल्कि धैर्यपूर्वक उसे पूरा करने के बारे में सोचें. जीवन में सफल होने के लिए पॉजिटिव चीजों की ओर अपना ध्यान केंद्रित करें.रोज सुबह उठकर अपने लिए पूरे दिन का प्लान तैयार करें, ऐर फिर इसे पूरा करने के लिए मेहनत करें.