आजकल लोगों में फिटनेस को लेकर क्रेज बढ़ रहा है. जिसके लिए वो एक्सरसाइज से लेकर फास्टिंग का तरीका अपनाते हैं. साथ ही अब चैत्र नवरात्रि की शुरुआत 9 अप्रैल यानी की आज से हो गई है, जिसका समापन 17 अप्रैल हो होगा. चैत्र नवरात्रि से ही नया हिंदू वर्ष शुरू हो जाता है. ऐसे में लोग इन 9 दिनों में माता रानी की पूजा करते हैं और उपवास रखते हैं. व्रत रखना हमारे शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है. ये आपके शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद कर सकता है.
ऐसे में कभी-कभी उपवास भी करना चाहिए. आस्था के लिहाज से व्रत रखना चाहिए पर इसके शरीर को भी कई फायदे मिलते हैं. कई लोग व्रत के दौरान भी एक्सरसाइज और वर्कआउट करना पसंद करते हैं. लेकिन सभी के मन में एक बात जरूर आती है कि अगर हम पहले से ही फास्टिंग कर रहे हैं तो ऐसे में क्या एक्सरसाइज और वर्कआउट करना हमारे लिए सही रहेगा? वैसे तो जब आप 9 दिन तक व्रत रख रहे हैं, तो ऐसे में आपको कई बातों का ख्याल रखना चाहिए. जिससे की आपको कमजोरी महसूस न हो. जैसे कि उस समय आप हेल्दी स्नैक्स ले सकते हैं. तो वहीं आप इस दौरान एक्सरसाइज कर सकते हैं या नहीं ये बात आपके शरीर पर निर्भर करती है.
क्या फास्टिंग के दौरान एक्सरसाइज करना है सही?
फिटनेस एक्सपर्ट निकिता यादव का कहना है कि व्रत के दौरान एक्सरसाइज करना इस बात पर निर्भर करता है कि आपका कैलोरी इनटेक कितना है. अगर आपका दिन का कैलोरी इनटेक अच्छा है तो एक्सरसाइज करना आपके लिए सही है. लेकिन अगर कम कैलोरी इनटेक ले रहे हैं तो ऐसे में बहुत ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. आप वॉक या फिर नॉर्मल एक्सरसाइज कर सकते हैं. यानी की लाइट वर्कआउट कर सकते हैं बस ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा इंटेंस वर्कआउट आपको ऐसे में नहीं करना होता है.
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एक्सरसाइज करेंगे तो हमारी कैलोरी बर्न होगी औरव्रत के दौरान आप बहुत कम या व्रत वाली चीजें खाते हैं. ऐसे में इसकी वजह से आपको थकावट महसूस हो सकती है. इसलिए बहुत ज्यादा इंटेंस वर्कआउट व्रत के दौरान नहीं करना चाहिए.
इसी के साथ ही व्रत के दौरान ध्यान रखें कि ज्यादा लंबे समय तक खाली पेट न रहें. इसकी वजह से आपको कमजोरी, थकान और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखें. इसके लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. साथ ही आप स्मूदी, फूट जुस या फिर लस्सी जैसी ड्रिंक्स ले सकते हैं. आपको किसी तरह का ट्रीटमेंट चल रहा है तो व्रत रखने से पहले आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए.
