Improve Stamina: क्या-क्या आपको भी अक्सर थकान जैसा महसूस होता? अगर हल्का काम करने पर भी आपको वीकनेस या थकान महसूस हो रही है तो आपके शरीर में स्टैमिना की कमी है. हॉलिस्टिक हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. मिकी मेहता कहते हैं कि स्टैमिना की कमी किसी बीमारी की वजह से नहीं होती बल्कि इसके पीछे कई सारी वजहें हो सकती हैं.
कुछ लोगों का मानना है कि स्टैमिना की जरूरत सिर्फ स्पोर्ट्स पर्सन को ही होती है. लेकिन नॉर्मल इंसान को भी इसकी उतनी ही जरूरत होती है. रोजाना के काम करने के लिए एनर्जी यानी स्टैमिना बेहद जरूरी है. डॉ. मिकी मेहता का कहना है कि अगर आप अपनी डाइट में 4 फूड्स को शामिल करते हैं तो इससे हफ्ते भर में आपका स्टैमिना बूस्ट होना शुरू हो जाएगा. आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में….
हरी सब्जियां : डॉ. मिकी मेहता कहते हैं कि हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर समेत तमाम चीजें पाई जाती हैं. इन्हें खाने से हमारा स्टैमिना बूस्ट होता है. पालक, बथुआ, मेथी और केल जैसी हरी सब्जियों में आयरन भरपूर पाया जाता है. इन्हें खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन भी पूरा रहता है.
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सीड्स और नट्स : ड्राई फ्रूट्स और सीड्स हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. इनमें मौजूद बायोएक्टिव कंपाउन्ड और एंटीऑक्सीडेंटस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो रहता है, जिससे हमारा शरीर हेल्दी रहता है. इनमें मौजूद ओमेगा 3 हमारे दिमाग को दुरुस्त रखता है.
दही : दही लाइट फूड है, इसलिए ये आसानी से पच भी जाता है. इसके अलावा, ये कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है. वर्कआउट करने से पहले और खाली पेट खाने के लिए ये बेहद हेल्दी फूड है. आप दही में कुछ फलों को शामिल करके अपना स्टैमिना बढ़ा सकते हैं.
लीन प्रोटीन : अंडे, मछली और टोफू जैसे फूड्स प्रोटीन से रिच सोर्स होते हैं. ये हमारे शरीर की मसल्स को रिपेयर करते हैं. साथ ही, बॉडी को एनर्जी बढ़ाने के लिए अमीनो एसिड देते हैं. अगर अपने स्टैमिना को बढ़ाना चाहते हैं तो डाइट में लीन प्रोटीन को शामिल करें.
