वातावरण में बढ़ता प्रदूषण सभी के लिए चिंता का एक बड़ा विषय बन चूका है। यह न केवल स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों को बढ़ावा देता है, बल्कि त्वचा की सेहत को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। ऐसी असुविधाओं से बचने के लिए वातावरण में बेवजह गंदगी फैलाने से बचें साथ ही त्वचा संबंधी परेशानियों के प्रति अधिक सचेत रहना और त्वचा की देखभाल करना बेहद महत्वपूर्ण है। ज्यादातर वर्किंग महिलाएं व्यस्तता के कारण अपनी त्वचा पर ध्यान नहीं दे पाती, जिसकी वजह से उनकी त्वचा बेहद डल और बेजान पड़ जाती है।
पुरे दिन ऑफिस में काम करने के बाद घर का काम काज संभालना काफी स्ट्रेस्फुल हो सकता है और तनाव त्वचा का एक सबसे बड़ा दुश्मन है। ऐसे में त्वचा की सेहत को बनाये रखने के लिए सभी वर्किंग महिलाओं को एक उचित और प्रभावी स्किन केयर रूटीन फॉलो करने की आवश्यकता है। इसी बात को ध्यान में रखते हुए आज हेल्थ शॉट्स सभी वर्किंग महिलाओं के लिए लेकर आया है कुछ खास स्किन केयर टिप्स।
डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर सुयोमी उर्फ डॉ सु ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए वर्किंग महिलाओं (skin care tips for working women) के लिए कुछ प्रभावी स्किन केयर टिप्स दिए हैं। तो चलिए जानते हैं कैसे करनी है त्वचा की देखभाल (skin care tips to avoid early aging)।
चित्र शटरस्टॉक।
यहां हैं सभी वर्किंग महिलाओं के लिए कुछ खास स्किन केयर टिप्स (skin care tips for working women)
1. डेली मेकअप करने से बचें
ज्यादातर महिलाओं की ऑफिस टाइमिंग 9 घंटे की होती है। ऐसे में यदि आप हर रोज फुल कवरेज मेकअप लगा कर ऑफिस जाती हैं, तो यह आपकी त्वचा के लिए नुकसानदेह हो सकता है। केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का 9 से 10 घंटों तक त्वचा पर लगा रहना बिल्कुल भी हेल्दी नहीं है, ऐसे में आपके स्किन पोर्स में मेकअप पार्टिकल्स जमा हो जाते हैं, जिससे त्वचा संबंधी समस्याएं ट्रिगर हो सकती हैं।
त्वचा को लाइट कवरेज दें या हो सके तो मेकअप फ्री स्किन के साथ ऑफिस जाएं। त्वचा को खुलकर सांस लेने के लिए पर्याप्त समय मिलना जरुरी है। त्वचा पर मॉइस्चराइजर या सीरम अप्लाई कर सकती हैं, साथ ही सनस्क्रीन स्किप न करें।
2. गहरी और पर्याप्त नींद लें
अक्सर वर्किंग महिलाओं में नींद की कमी देखने को मिलती है। रात को देर से सोना और सुबह ऑफिस के लिए जल्दी उठना महिलाओं में स्वास्थ्य परेशानियों को बढ़ावा दे रहा है वहीं इस स्थिति में त्वचा भी नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है। बेड टाइम यानि की नींद में त्वचा खुदको रिपेयर करती है। यदि इसे रिपेयर होने के लिए उचित समय नहीं मिल पाता तो ऐसे में आपको त्वचा संबंधी समस्यायों का सामना करना पड़ सकता है।
3. सनस्क्रीन स्किप न करें
ऑफिस जाने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं, इसे स्किप करना त्वचा संबंधी कई गंभीर परेशानियों का कारण बन सकता है। बारिश के मौसम में भी सनस्क्रीन स्किप न करें क्योंकि इस दौरान भी वातावरण में सूरज की हानिकारक किरणों का प्रभाव बना रहता है जो पिगमेंटेशन, स्किन एलर्जी सहित स्किन कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकता है। इसलिए सचेत रहें और सनस्क्रीन अप्लाई करने के साथ ही इसे कैरी जरूर करें। यदि आफिस से कहीं बाहर निकलना पड़े तो इसे दोबारा से अप्लाई करें।
4. ऑफिस से वापस आकर जरूर करें फेस वॉश
ऑफिस जाने से पहले और ऑफिस से वापस आकर अपने चेहरे को गुनगुने पानी से जरूर धोएं, क्योंकि यह त्वचा पर मौजूद गंदगी और अशुद्धियों से छुटकारा पाने में मदद करता है। आमतौर पर मेकअप कैरी करने वाली महिलाएं ऑफिस से लौट कर फेस वॉश करती हैं परन्तु कई बार जल्दबाजी में मेकअप न लगाने वाली महिलाएं फेस वॉश को स्किप कर देती हैं, यह आदत त्वचा के लिए बेहद घातक हो सकती है।
मेकअप लगाएं या नहीं आपको ऑफिस से आकर त्वचा को अच्छे से क्लीन करना है, क्युकी दिन के इस लंबे गैप में त्वचा में तमाम अशुद्धियां जमा हो जाती हैं। यदि आप इन्हे क्लीन नहीं करती और ऐसेही सो जाती हैं तो यह रात के हीलिंग प्रक्रिया के विपरीत कार्य करते हुए त्वचा को नुक्सान पहुंचा सकता है।
5. हफ्ते में दो बार जरूर करें स्किन एक्सफोलिएशन
वर्किंग महिलाएं अपने दिन का एक लंबा समय घर के बहार बिताती हैं। वहीं इनका एक लंबा समय ट्रावीलिंग में भी जाता है। इस दौरान धूल, गंदगी और प्रदूषण की वजह से त्वचा अधिक प्रभावित हो सकती है और त्वचा पर तमाम इम्प्यूरिटीज जमा हो जाती हैं।
त्वचा पर जमी गन्दगी स्किन प्रोब्लम्स को बढ़ावा देती हैं, इसलिए सभी वर्किंग महिलाओं को कम से कम हफ्ते में 2 बार स्किन स्क्रबिंग करनी चाहिए। इसके लिए माइल्ड स्क्रब या होममेड स्क्रब का इस्तेमाल करें, साथ ही हथेलियों और उंगलियों को बिलकुल धीमें-धीमें घुमाएं।
6. नाइट स्किन केयर रूटीन बनाएं
रात को त्वचा की हीलिंग पॉवर बढ़ जाती है, इसलिए नाईट स्किन केयर रूटीन बेहद महत्वपूर्ण है। रात को त्वचा को टोनर से साफ करें और नाईट क्रीम और मॉइस्चराइजर अप्लाई करें। यदि आप चाहें तो अपनी त्वचा की जरुरत के हिसाब से किसी प्रभावी सीरम को अप्लाई कर सकती हैं। साथ ही हलके हाथ से त्वचा पर टैप करें या फेसिअल मसाज दे सकती हैं। इसे नियमित रूप से आजमाएं और अपनी त्वचा में बदलाव देखें।
7. केमिकल फ्री घरेलु नुस्खे आजमाएं
ज्यादातर वर्किंग महिलाएं वीकेंड्स पर पार्लर में बैठ हजारों रुपये खर्च कर फेशियल और क्लीनअप करवाती हैं। इन सभी के लिए केमिकल युक्त तमाम हानिकारक प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल किया जाता है। ऐसे में यह त्वचा को ग्लो प्रदान करती है परंतु लांग टर्म में त्वचा के लिए बेहद नुकसानदेह हो सकती है। इसलिए बेसन, ओट्स, शहद, चावल का पानी, आदि जैसे घरेलु पदार्थों को अपना कर आप अपनी त्वचा को बिना नुक्सान पहुंचाएं स्वस्थ रख सकती हैं।